美食之西式套餐（总热量943kcal）　　饮品：淡咸脱脂牛奶　　主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力。　　主菜：印式西餐杂扒　　汤：龙皇汤　　沙律：青春美体沙律　　除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。　　美食之中式套餐（总热量768kcal）...

　　错误1　　把食物贮藏在透明容器中　　如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。　　错误2　　一次采购过多蔬菜　　纽约圣基斯科...

男人怎么吃补肾　　猪骨和灵芝炖汤可以补中益气、补肺益肾及养心安神。男人怎么吃补肾，可以试试灵芝猪骨汤。取七百五十克猪大骨和二十克灵芝。猪大骨洗净用冷水煮开，再取出漂洗干净。再放入炖锅中，加满水，放入姜葱和灵芝，小火炖3个钟头左右。　　灵芝西洋参乌鸡汤也适合男性朋友补肾。取适量的灵芝、西洋参及乌鸡。灵...

　1、香菇娃娃菜　　主料：娃娃菜300克。　　配料：香菇50克，胡萝卜30克。　　调料：色拉油30克，高汤30克。　　制作过程：（1）娃娃菜洗净：胡萝L去皮，洗净，切成片；香菇用温水泡软，洗净，切成块。（2）锅中加水烧沸，分别下入娃娃菜、胡萝卜片、香菇块悼至断生，捞出沥水。（3）炒锅置于火上，放入油...

　　豆腐烧油菜　　主料：油菜200克。　　配料：豆腐200克。　　调料：色拉油100克（约耗30克），姜末3克，精盐5克，料酒10克，豆芽汤15克，香油3克。　　制作过程：（1）豆腐切成厚约2．5厘米的三角块。（2）油菜择好洗净，切成长段。（3）炒锅置于火上，放入油烧至五成热，下入豆腐块，煎炸至金黄...

　　不能用洗衣粉洗内衣?　　现在的人似乎越来越懒，就算洗内衣都会用专门的小洗衣机。很多人在洗衣时，会习惯性选择洗衣粉。其实，机洗贴身衣物，洗衣粉刺激性太强，最好选择皂粉。　　皂粉是一种粉化肥皂的洗涤产品。皂粉去污原理同肥皂相同，物理、纯天然、低刺激，同时，它还保留了肥皂的良好去污力。而且，皂粉中添加...

用什么泡脚补肾　　晚上泡脚不仅可以改善血液循环，男性睡前使用热水泡脚，养生同时还可以促进睡眠。我们脚底分布了几十个大大小小的穴位。男性朋友只需要每日坚持泡脚，泡脚后适当进行按摩，刺激穴位，护理器官。男性肾虚指的是肾脏功能衰退，症状表现为阳痿早泄，腰疼腰酸，滑精及小便数，还有腰膝酸软和听力衰退，气短和...

补肾益精食物　　男人想要补肾益精，可以选择肉苁蓉泡水，取适量的羊腰、肉苁蓉和白酒，还有核桃肉、熟地、枸杞及红枣。羊腰切开去除薄膜，用白酒来飞水再取出切花刀。核桃肉用开水泡五分钟，去除天然的苦涩味。各种中药分别洗净，羊腰、核桃肉和药材入锅，加清水炖三个钟，出锅前放点盐调味即可。　　男人补肾益精的食物有...

男人补肾喝什么粥　　如果是性欲亢进，阴茎容易勃起，同时存在遗精早泄等症状，而且经常感觉虚热烦躁，舌红少苔的男人补肾喝什么粥好呢？这类肾虚男性可以试试生地黄粥。煲粥的食材有鲜生地和陈仓米。制作方法也比较简单，先将鲜生地捣烂成泥状，取150毫升药汁，加入陈仓米一起煮粥，就可以饮服了。生地黄粥还具有养肾清...

　木耳杂蔬小炒　　原料：莴笋、山药、黑木耳、枸杞。　　做法：　　1、黑木耳用水泡发，涨大后摘去蒂部，清洗掉杂质，撕成小朵。莴笋去皮切片。枸杞冲洗干净；　　2、戴上手套，将山药去皮，冲洗干净。切小片，并用清水浸泡，以防止氧化变黑。——山药切开后的黏液沾到皮肤上会发痒，所以一定要带上手套处理；　　3、锅...