尿酸高是现在很多人都面临的健康问题，尿酸高最直接也是大众最熟悉的危害就是会引发痛风。其实，尿酸高还可能导致肾功能损害，早餐各种肾病或是并发症的出现。

此外，尿酸水平升高还是诱发多种心血管疾病和代谢性疾病的独立危险因素，随时可能引发高血压、糖尿病、肥胖症等健康隐患的出现。

尿酸本是人体新陈代谢的自然产物，在理想状态下，尿酸的生成与排泄能保持着微妙的动态平衡。但如果这个平衡被打破，就会导致尿酸在体内不断积聚，并慢慢以尿酸结晶的形式沉积。

日子久了，体内的尿酸结晶在血液中沉积的多了，最终便会酿成高尿酸血症这一健康隐患，甚至引发痛风的到来。

日常生活中，要想维持尿酸稳定，降低尿酸水平，避免痛风来犯，除了接受规范的治疗外，做好以下4件事很关键。

1.科学合理的饮食

饮食是调控尿酸水平的金钥匙。对于尿酸偏高的人群而言，日常饮食需与高嘌呤食物严格划清界限，特别是海鲜、动物内脏这类嘌呤“富矿”，更是要敬而远之；还需警惕高脂肪食物，比如红烧肉、骨头汤、肉皮冻，都是潜伏在餐桌上的尿酸“帮凶”。

平常可以多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜和水果，在补充营养的同时，也不用担心升高尿酸。

2.保持适量的运动

科学合理的运动堪称人体代谢尿酸的“天然净化器”，像快走、慢跑、游泳这类有氧运动，运动幅度不算太高，也不是剧烈运动，但却能显著提升基础代谢率，加速尿酸的分解与排泄。

而力量训练也是不错的选择，可以增加肌肉的活力，为尿酸的代谢开辟新的通道。但要注意的是，运动强度需把握“过犹不及”的尺度，剧烈运动反而会让尿酸骤然升高。

3.避免肥胖，体重合理

肥胖也是尿酸失衡的“助推剂”，堆积的脂肪会导致尿酸的合成加速，还会堵塞排泄通道，使得尿酸的生成与排泄节奏紊乱。

因此，保持合适的体重，是维持尿酸平衡的重要举措。平时可以通过运动锻炼与饮食管理，让体重维持在合理区间。

4.避免不良的生活习惯

一些生活恶习就像是隐形的尿酸助推器，为高尿酸的形成起到了推波助澜的作用。例如酗酒，会阻碍尿酸的排泄；长期紧绷的神经和透支的体力，会增加尿酸的合成；而过量的糖分摄入，对于尿酸的产生更是火上浇油。

要想控制尿酸水平，就要与酒精保持距离，与甜食划清界限，让身心放松，如此方是上上策。

总的来说，高尿酸也并非是完全不可控，关键在于日常的养护，只要保护措施做到位，尿酸水平就能得到一定的控制。