美国《肥胖》杂志上研究层显示，早餐吃得越丰盛，减肥效果越显著。 　　喝：白水常伴，牛奶不断，饮料远离，酒不接见。 　　女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能光彩照人。牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超重，可以选脱脂奶。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好远离。过量饮酒危害健康，如果一定要饮酒，最好以红酒为主，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。

　　（中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生）。