深夜狂吃哪怕再撑也会饿得更厉害，是不少人深有体会的。为什么会出现这种情况呢？下文将从生理和习惯两个方面进行解析。
生理原因我们的身体是有一定规律的，不管是进食还是休息都有其节奏和规律。在夜间进食会干扰人体的内分泌和代谢，造成不良影响。
第一，入睡时肠胃处于休息状态，此时食物停留在肠胃中时间会较长，加重肠胃负担，影响睡眠。
第二，夜间的胰岛素水平会降低，而多余的能量会被储存成脂肪，影响体重控制。
第三，夜间进食的食物通常热量高、油腻重，长期吃夜宵易引起慢性肠胃疾病、肥胖和心脑血管疾病等问题。
习惯原因除了生理原因外，习惯也是导致吃了夜宵第二天更饿的原因之一。
第一，夜宵通常是高热量、高脂肪、高糖分的食物，长期吃夜宵容易形成贪食习惯，改变了正常饮食规律。
第二，夜宵往往是随便吃一点，没有摄入足够的营养素，造成身体能量供应不足，导致第二天更饿。
第三，夜宵通常是在放松状态下进行的，长期习惯使人认为夜宵是一种放松和享受的方式，让人更容易形成不良习惯和生活方式。
结语为了健康和身体的良好状态，不吃夜宵是非常必要的。当然，如果你真的想吃夜宵，那就选择低脂低热量的食物，并减少吃的数量和频率。
关键词：夜宵、热量、习惯
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