为什么吃黑芝麻会便秘(改善便秘？尝试吃黑芝麻！)

黑芝麻是一种营养丰富的食材，它含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素以及矿物质。而且黑芝麻还有一些特殊的保健功效，如补肝肾、养血等。因此，很多人喜欢将黑芝麻加入食物中，以增加口味和营养。但是有些人会发现，吃黑芝麻后会便秘，这是为什么呢？

首先，我们需要了解黑芝麻的特殊作用。黑芝麻中含有大量的油脂，而这些油脂的主要成分是亚油酸和亚麻酸。这两种必需脂肪酸在人体内不能合成，只能从食物中摄取。它们对于保护心脏、降低胆固醇、预防动脉硬化和失眠等方面具有重要作用。而且黑芝麻还含有丰富的纤维素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，促进排便。

虽然黑芝麻本身具有促进排便的作用，但是对于一些个体来说，吃黑芝麻却可能导致便秘。这是因为黑芝麻含有一些特殊的成分，如黏蛋白和鞣酸等。它们在人体内容易形成胶质，堵塞肠道，影响正常的排便。此外，黑芝麻中的油脂含量很高，如果食用过量，容易让肠道中的消化液和酶分泌不足，导致肠道内物资停滞，从而引起便秘。

如果你爱吃黑芝麻却又担心它引起的便秘，不妨试试以下方法：

适量食用：黑芝麻属于高脂食物，多吃容易导致便秘。因此，在食用黑芝麻时要适量控制，建议一次不要超过15克。

多喝水：多喝水有助于稀释肠道内的粪便，轻松排便。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的纤维素和水分，有助于增加肠道的蠕动和润滑。

增加运动：适度运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。

吃黑芝麻是一种健康的饮食习惯，但是对于容易便秘的人来说，要适量食用，并结合对应的改善措施，才能发挥黑芝麻的美容养颜、抗衰老、促进排便等保健作用。