原标题：爸爸备孕会忽视的一件事，很容易影响胎儿

戒烟！

“吸烟危害健康”这6个字已是众所周知的事，全球大约有35%的男性和5%的女性有抽烟习惯，关于孕妈妈抽烟对胎儿影响的研究有很多，但是爸爸抽烟，甚至是二手烟三手烟的研究却很少。因为在传统观念中，只要妈妈在备孕期间控制好不抽烟就可以，却忽略了爸爸也同样要戒烟。

英国妇产科杂志发表过一篇来自中国的研究：

这篇研究总共纳入了56万多对夫妻，分析受孕前爸爸的吸烟习惯对妊娠结局的影响。你可以猜到，结果就是 “孕前抽烟和孕早期继续抽烟的准爸爸组，宝宝的出生缺陷风险是增加的”。

孕前爸爸吸烟可能导致胎儿发生先天性心脏病、肢体发育异常、消化道发育异常和神经管缺陷等。

因此，我们希望在整个孕期，不单单是孕妈不要抽烟，准爸爸在备孕期和早孕期也要尽量戒烟。

（图片来源：摄图网）

那么，戒烟多久可以备孕呢？

男性的精子是有存活时间的，一颗精子从新生到凋亡大概70天左右，如果你有备孕的计划，那么需要提前2个月左右进行戒烟备孕。这时候体内新生的精子受烟草的不良影响就会降到最低。

因此，不管是男性还是女性， 提前2-3个月开始备孕都很有必要。爸爸戒烟戒酒，妈妈提前口服叶酸。

看到这里，还有没有继续“头铁”的准爸爸？也许还有人不明白，周围那么多人抽烟喝酒，不是照样生出白白胖胖的孩子吗？

是的，生出一个健健康康的孩子是多种因素共同作用的结果。你抽烟喝酒，确实不一定孩子就不健康。但是对于想要为人父母的夫妻来说，总是希望能通过自己的努力改变，让孩子的生长发育达到一个最佳状态，生出健康宝宝的几率就更大。

（图片来源：摄图网）

那么，夫妻双方如何做好健康科学的备孕？

记住五大原则：

健康的生活方式；

良好的心理状态；

适量的运动；

均衡的饮食结构；

合理的睡眠时间。

理想的状态是至少备孕3个月，如果不到3个月就怀孕了多数也没什么大问题，可以放心的继续怀孕，定期产检就可以了。

对于更仔细一点的准爸准妈来说，备孕期间还可以去医院做健康体检。

（图片来源：摄图网）

女性：主要做常规的健康体检和妇科检查。还可以做一些病毒感染的抗体的检测，也就是TORCH检测；如果是有家族遗传史或者其他流产史的话，还要做相应的一些遗传学的检查。

男性：主要做常规的健康体检和精液常规检查。

免责声明：

*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。

段爷福利

文字没看够

还有短视频讲解

社群福利

责任编辑：